腿抽筋真的是因为缺钙吗? 当心!有可能是疾病引起的

  • 2019-09-06 19:08
  • 作者:张盼盼
  • 来源:健康中国头条

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你是否有过这样的经历

半夜睡得正香

一阵痛感突然从小腿袭来

被惊醒的你想要活动活动减轻症状

却发现根本无法将腿伸直

那种感觉真是

谁抽谁知道

 

小时候总听大人说,晚上腿抽筋都是因为缺钙。那么,抽筋真的是因为缺钙吗?应该如何预防和避免呢?今天给大家科普一下!

 

什么是抽筋

 

抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩,以小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。发作时疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久,尤其是半夜抽筋时往往会把人痛醒,久久不能恢复,影响睡眠。

 

主要包括以下几种类型

 

夜间抽筋:包括在任何静态的情况下所发生的抽筋,如睡觉或静坐时。最常见的就是老人、儿童的小腿肚和脚趾部位抽筋。

 

中暑抽筋:常见于运动员,与脱水和体内电解质的平衡失调有关。

 

疾病性抽筋:见于器质性疾病或者中风后遗症的患者,多由于先天性疾病或神经损伤,如癫痫、破伤风、产后痉病、小儿高热惊厥等,肌肉失去支配,过度兴奋导致。

 

生活中最常见的抽筋包括

运动抽筋和夜间抽筋

常见的抽筋危害不大

但若在

高空作业、游泳等期间抽筋

可就得当心了

 

为什么会抽筋

 

1.寒冷刺激


寒冷是抽筋最常见的直接诱因,可直接刺激腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。

 

2.出汗太多


运动时间长,无氧运动量大,出汗多,体内液体和电解质大量丢失,如低钙、低钾、低镁,大量代谢废物堆积,内环境紊乱等情况,也容易发生痉挛。

 

3.局部压迫

 

如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态,引起肌肉被动挛缩和供血不足。

 

4.过度疲劳

 

无氧运动导致肌肉短时间内持续收缩,体内产生大量的代谢废物,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理,可刺激小腿抽筋。

 

抽筋表示正在长个儿?

 

小时候抽筋,妈妈总会告诉我们是在长个儿。

 

确实,青少年时期正在长个儿,这时也最需要钙。如果抽筋,说明缺钙了,可能妨碍长个儿。

 

但一般而言,女性17~19岁,男性1820岁之后,骨骺线开始闭合,身高增长就会很慢,甚至停止,如果这个年龄段之后还抽筋,就要考虑是不是以上其他原因了。

 

反复抽筋可能是疾病的信号

 

偶尔的一次抽筋不必太在意

缓一缓就好

但如果抽筋反复出现

就要小心是不是被某些疾病盯上了

 

1.腰椎间盘突出症

 

腰椎间盘突出症患者也可发生肌肉痉挛,且多见于肌肉收缩之后,主要表现为小腿抽痛。

 

这是因为腰部第4~5腰椎、第5腰椎与第1骶骨之间很容易发生腰椎间盘突出,压迫腰部神经,甚至放射到小腿。而神经根长期受压,神经外膜或神经束间纤维化,使得神经根感觉纤维应激阈值增高,就可能导致小腿抽筋。

 

据临床调研,在确认的腰椎间盘突出症患者中,腿抽筋的发生率可高达70%。

 

2.下肢动脉硬化闭塞症

 

有研究表明,经常腿抽筋的患者,尤其是夜间加重的中老年人,很可能是患有下肢动脉硬化闭塞症,而非缺钙。

 

人在活动时,腿部肌肉的收缩和舒张能够挤压血管,加速血液流动,维持正常的血液循环。

 

而人在休息或睡觉时,腿部血流减慢,代谢产物容易积聚。尤其下肢动脉硬化闭塞症患者,由于血管管腔变窄,血流更少,代谢产物更容易聚集。当其达到一定浓度时,就可能刺激肌肉收缩,引起腿抽筋。

 

3.糖尿病坏疽

 

糖尿病患者容易出现动脉硬化,如果表现在腿部,也会形成下肢动脉硬化闭塞症,导致腿部供血不足,代谢产物积聚,容易发生抽筋。

 

也就是说,糖尿病患者如果反复发生腿部抽筋,需要警惕下肢动脉硬化闭塞症,及时治疗,以免导致坏疽,甚至截肢。

 

此外,肝功能下降、甲减、甲状旁腺疾病,或服用了某些降压药、降脂药等,也可能导致抽筋的发生。


如果抽筋反复发作,就需要去医院排除血管、神经的器质性病变,以免延误病情。

 

抽筋往往是不期而至

突然一下简直要命

所以

突然抽筋的时候怎么办呢?

 

抽筋了该怎么办?

 

脚趾抽筋

 

要反其道而行之,即朝抽筋的反方向扳脚趾并坚持1~2分钟以上,即可见效。

 

腿部抽筋

 

平时一旦发生腿抽筋,如果没有他人协助,自己可伸直抽筋的小腿,用双手紧握前脚掌,向外扳脚,旋转踝关节动作要连贯。如左腿抽筋,以逆时针方向旋转;右腿则以顺时针方向旋转。旋转后,将小腿折向大腿方向,用力稍重,脚掌上翘到达最大限度。

 

如果有人协助,可通过适当按摩缓解抽筋疼痛。按摩者单手握拳,用力击打患者小腿中央,能够迅速缓解痉挛引起的疼痛。


游泳抽筋

 

先深吸一口气憋住,身体仰浮,用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉,用另一手向下压膝盖,使腿后部伸展,缓解后上岸继续按摩休息。

 

参考资料:

1.科普中国《腿抽筋是因为缺钙?当心!有可能是这些疾病引起的》

2.央广网健康《抽筋是长个还是缺钙?原因可能不是你想的这么简单!》

3.丁香医生《腿老是抽筋,是因为缺钙吗?》

(责任编辑:张盼盼)

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