在有些人眼里

几乎所有的身体不适都跟“肾虚”挂钩

爱出汗？肾虚！

爱犯困？肾虚！

不爱动？肾虚！

只要你说“腰疼”

准有人冲你露出邪魅的微笑

几乎每一个中国男人

都逃不开“被肾虚”的命运

“补肾”文化也就应运而生

要说中国人补肾有多野

看看“补肾”食谱就够了

上到鹌鹑，下到乌龟

从韭菜到狗肉

从象牙蚌到海狗鞭

一切能与肾沾边的动植物

都有可能被认为能补肾壮阳

它们大部分是打着“以形补形”的旗号

其中最“喜闻乐见”的

大概就是“腰子”了

猪腰、牛腰、羊腰

真的能补肾吗

吃腰子能补肾？

很多人都认为，腰子是补肾食物，哪怕是坐在路边的烤串店吃夜宵，也少不了加上两串大腰子。

不过事实是，猪、牛、羊这些动物的肾脏吃了不但不能补肾，吃多了反而对人体没有好处。

肾脏的脂肪和胆固醇含量都很高。尤其是肾功能不全的患者或者是需要限制营养摄入的人，更不宜多吃动物肾脏，否则会加重肾脏负担。

有研究发现，动物肾脏里均有不同含量的重金属镉，长期食用，“食补”的同时把镉也补了，可能诱导男性睾丸、附睾等组织器官发生结构功能上的退行性变化，严重了还会影响生育。

随着生活节奏加快，工作压力大，每个人都可能有精神不振、身体乏力的时刻，如果你觉得自己“肾虚”了，不妨通过加强运动、改善作息进行调整。就算是要补，也要记住，一定不要自己乱补！遵医嘱才是硬道理。

“吃腰子补肾”的说法

遵循了民间的俗语——“吃什么补什么”

听起来虽然简单

但流传广、影响大

令人深信不疑

不过

真的吃啥就能补啥吗

今天小编带大家盘点一下

常见的“吃啥补啥”误区

以后可不要再吃错了呀

1.骨头汤补钙？

骨头中虽然含钙丰富，但却以非常稳定的形式——羟磷灰石存在，不是人体可以吸收的游离钙，即使经过长时间炖煮，也很难溶进汤里，很难达到补钙的效果。

此外，骨汤中含有大量脂肪，这样的汤喝多了，不仅不会补钙，还会增加肥胖、高血压的风险。

真说补钙，还是多听妈妈的话：多吃蔬菜！此外，奶制品、适量的坚果都是补钙的好选择！

2.吃脑补脑？

有很多人喜欢吃猪脑

不单单是因为它的口感

还因为它能“补脑”

然而

《礼记》中记载“食豚去脑”，说的就是吃猪最好不吃猪脑这个部位。

不可否认的是，猪脑确实富含钙、磷、铁等各种营养元素，但同时它的胆固醇含量也非常高。

适量吃猪脑尝鲜没问题，但是想靠多吃猪脑“补脑”，反而有诱发心脑血管疾病的风险。

健康、正确的生活方式才对大脑有好处。

3.吃眼补眼？

从小

小编可没少被家长哄着吃鱼眼

因为“对视力有好处”啊

但是话又说回来，鱼是极端近视的。就算“补眼”，难道不是越补越近视？

相比鱼肉，鱼眼并没有什么特殊的营养成分，而且鱼肉营养更丰富。吃鱼眼不能明目，对于促进视力发育也没有什么特殊作用。

注意合理膳食、均衡营养，多让眼睛休息才是有益眼睛健康的好方法。

4.吃肝补肝？

动物肝脏虽然含有丰富的维生素Ａ、维生素Ｄ、铁元素等营养物质，但作为生物合成、生物转化的场所，肝脏可能会有重金属、兽药残留。

况且，吃了猪肝，会和其他食物一样被人体正常吸收，不会作用于肝脏，而且猪肝胆固醇含量较高不易消化，吃多了反而会加重肝脏负担，对健康不利。

与其吃肝补肝，不如多选择一些高优质蛋白、低脂肪、富有维生素、易于消化的食物。

总之，不要相信任何一种单一食物的食疗作用和对疾病的作用，食物多样化和饮食均衡才靠谱！

吃血补血

要说吃啥补啥真有用的

就是这条了

血细胞的主要成分是红细胞，影响红细胞生成的主要因素之一就是铁元素。我们一般常说的“贫血”是指“缺铁性贫血”，这种贫血要补的不是血，而是铁！

除了动物肝脏、红肉、黑木耳、豆制品、菌类食物和海产品含铁量丰富以外，鸭血等动物血也含有丰富的、容易被人体吸收的血红素铁。因此，说吃血补血是正确的。

哦，对了

还有一个

吃肉补肉也是真的！

参考资料：

①健康时报《“吃啥补啥”的真与假！看完后才知道生活骗了我！》

②澎湃身体《吃啥补啥靠谱么？》

③科普中国《腰子补肾，猪蹄美容…吃啥就能补啥？别再被这些食品谣言骗了》

④好大夫在线《真正补血的食物竟然是它！》

(责任编辑：张盼盼)