立春以后，天气将由冬寒向春暖过渡，人的机体经过一个冬天的“蛰伏”，免疫力和抗病力均有明显的下降，各种致病的细菌病毒开始生长繁殖。因此，在立春后，公众在生活起居上要格外注意防“病”保“健”。 
    
    天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲介绍说，春季是流感、脑炎、呼吸道疾病、肺结核等病症的多发季节，但染病后是否发病很大程度上决定于个人的体质和起居调理。 
    
    为了预防疾病的发生，李艳玲说，立春后养生保健要注意搞好居室内的环境卫生，经常开窗通风，以保持室内空气的新鲜，减少病菌孳生的条件；坚持晨练，起床后散步、慢跑、打拳、做操对身体健康均大有益处，能提高机体适应气候变化及抵抗疾病的能力；注意口鼻卫生保健，阻断温邪上升，断其犯肺之路。 
    
    李艳玲建议，立春后，应当有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的中草药和食品，中草药可选用枸杞、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的葱、香菜、花生等，多吃些升发阳气的韭菜、菠菜、荠菜等。此外，护肝养脾还可选择大枣、山药等甜食，可做成大枣粥、山药粥食用。 
    
    营养专家同时指出，除了饮食调理之外，公众还要重视精神调养，要做到心胸开阔，保持恬静的心态。平时应积极参与户外活动，可进行郊游、踏青，以畅达胸怀、陶冶性情、活动筋骨。 
    
    （周润健）（据新华社电）