央广网北京12月9日消息 冬季，人们常常感到手脚寒凉。以往总是认为主因是手、脚的血液循环出现了问题，但吸烟人群或者高血压、糖尿病这些慢病人群也会导致这种状况。

常见的导致肢体远端(手、脚)发冷的原因

寒冷本身就是诱因

当我们的身体进入到比较冷的地区时，为了保障重要的脏器，比如大脑、内脏的血供，我们的身体自然就会减少流向肢体的血流。而随着时间的推移，这种减少的血流量会导致组织中发生缺氧，所以在我们手和脚受凉时间比较长的时候，会发现肢体远端有青紫的表现。

应对：出门注意保暖，带好手套、帽子，穿厚实的棉鞋，不要做美丽战胜严寒的事儿，不要长时间暴露在寒冷区域。

压力巨大或者焦虑

当我们的身体处于压力比较大或者是过度紧张的时候，我们的身体会有一个自然反应，那就是向血液中注入肾上腺素。而肾上腺素有一个作用，那就是使血管收缩，这样就会减少流向身体远端的血液，保护好身体的重要脏器，肢体远端缺少了血供，自然就会感觉到寒凉。现在的社会生活当中充满了压力，如果不能学会减轻压力和放松自己，就有可能因为这种反应导致伤害。

应对：如果您即使不在冬天也会觉得手脚发凉，那么就要考虑考虑是否自己面对着过大的压力，如果自己不能进行控制，那么建议咨询专业的心理医生进行心理疏导，缓解自己的压力。

吸烟、久坐不动的生活方式

吸烟会导致我们的身体出现血管的问题，这已经是不用科普的知识了。常年吸烟会导致肢体的细小血管异常以及大血管出现各种问题，当温暖的血液无法正常的送达到肢体远端的时候，寒凉感自然也就产生了。另外久坐不动的人群，尤其会感觉到足部的寒凉感，长时间都不运动必然会减少腿部的血液循环，比如长期伏案工作的人群，因为手部经常是处于活动的状态，所以感到寒凉的情况相对略少。

应对：戒烟，开始运动。

贫血

血是生命之源。当人们的血液当中红细胞太少的时候，携氧能力会出现严重的下滑，肢体远端经常会处于缺血的状态，自然就会有寒凉感。导致贫血的原因很多，比如缺铁、缺维生素b12或者是叶酸，而某些慢性肾病的人群也会出现贫血。往往出现这种情况的人群是属于中、重度贫血状态。

应对：如果即使在天气不冷的时候，也会感觉到肢体出现寒冷感，而且伴有无力，观察一下口唇颜色，如果有明显的苍白建议又到医院去进行采血化验明确是否存在贫血，之后应该在学科医生的建议下进行科学系统的治疗。

甲状腺功能低下

很多人都比较了解甲亢，知道甲亢的人严重的情况下会出现消瘦、脾气暴躁等改变，而且会出现突眼症，这主要是由于甲亢使我们的身体处于一种过度活跃的状态导致的，而甲减和甲亢正相反，甲减会导致我们的身体代谢处于减缓的状态，患者会变现出肢体水肿等症状，而代谢减缓也会对我们的血液循环、心跳和体温造成影响，这也是导致肢体远端感觉寒凉的原因。

应对：建议进行甲状腺彩超的检查以及甲状腺功能化验，明确是否处于甲减的状态，服用药物可以控制这种问题

糖尿病

长期的糖尿病会导致患者的神经出现异常，患者就会出现手脚发凉的感觉，这种情况多数都见于那些血糖控制特别不好的糖尿病患者。有一些患者甚至会感觉到手和脚会出现刺痛感，有的时候会感觉到麻木，甚至有腿部的烧灼感，夜间可能会症状加重。

应对：寻求医生的帮助，积极科学合理的控制血糖，可以适当的口服神经营养药物，如果有皮肤感觉异常的糖尿病人，建议不要长时间的用热水泡脚，很有可能因为感觉的迟钝导致热烫伤，而本身糖尿病人愈合就比较慢，一旦出现烫伤，将会诱发糖尿病足的可能。

食补 教您如何缓解手脚冰冷

羊肉：食用羊肉的好处在于羊肉是一个味甘，性温的食物。还有丰富的脂肪和蛋白质，能够达到暖中补虚，补肝补肾的作用，是一个非常好的御寒食品。

牛肉：牛肉中含有丰富的蛋白质，可以提高人体的身体免疫力。并且，因为牛肉中含铁，可以补血，从而对身体达到一个很好的食物药理治疗，对那些贫血和身体免疫力差的人非常适合。

富含无机盐的食物：根据医学研究人员的有关发现，人之所以怕冷是因为体内缺乏无机盐。手脚冰冷的女性可以多吃一些藕，胡萝卜，百合，山芋，这些含有丰富无机盐的食物。

西洋参：手脚冰冷的人可以用西洋参泡水喝。西洋参可以补气，并且性平和，并且不会太补，并且可以作为日常养生必备，拿水杯拿去泡水喝也是一个非常不错的选择。

芝麻：手脚冰冷的女性朋友，还可以多吃一些芝麻和花生。维生素c和维生素e都有利于帮助人们在冬天抵御寒冷，而花生和芝麻，非常富含维生素c维生素e，还可以帮助血管扩张，从而增加血液循环，让身体变得温暖，手脚也就自然温暖起来啦！

除了身体内在的原因，一些坏习惯也会导致手脚冰凉。女孩子还喜欢穿紧身的衣裤，这些衣服过于紧绷，同样会让血液流通不畅，导致血液循环缓慢，所以衣服要注意松紧的问题。

按摩这三处 让手脚热乎乎 

百会，手三里，足三里

百会。百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，穴居颠顶，联系脑部：可见，百会穴与脑密切联系，是调节大脑功能的要穴。百脉之会，贯达全身。头为诸阳之会，百脉之宗，而百会穴则为各经脉气会聚之处。

穴性属阳，又于阳中寓阴，故能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡起着重要的作用。

手三里。手阳明大肠经曲池下2寸。

足三里。足阳明胃经，膝眼下3寸，距胫骨外一横指，足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴。

传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。 （综编自：寻医问药、齐鲁壹点等）

(责任编辑：刘思慧)