“冬至”过后，天气愈发寒冷，对于容易手脚冰冷的人来说更是难熬。中医养生认为，睡前泡泡脚不仅可以缓解失眠、疏通经脉，更能驱散寒气。许多养生达人还喜欢在泡脚时加点“料”，让泡脚效果更好。泡脚时加什么更能提高养生效果呢？

加艾叶——散寒止痛、消除黑眼圈 

中医认为，艾叶味辛、苦，性温，具有温经止血，散寒止痛，安胎、降湿杀虫的功效。其实，用艾叶来泡脚，不仅可以散寒止痛，温经止血，还能有效去除体内虚火导致的黑眼圈。

取艾叶一小把，煮水后泡脚。如果艾叶不好找也可以用纯艾叶做成的清艾条，取1/4撕碎后放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡一会儿。等艾叶泡开后，再兑入一些温水泡脚，泡到全身微微出汗即可。一般要连泡数次，约2-3天后即可有效。

加生姜——预防感冒、减少手脚冰凉 

将一块拇指大的生姜加水煮沸或放入热水中浸泡，待水温合适(40度左右)给感冒病人泡脚，能够有效地防止症状进一步发展，阻止感冒。即使没有感冒的人，生姜泡脚也可以起到驱寒的作用，以此来预防感冒。

生姜能够驱寒，手脚冰冷主要是因为供血不足达不到身体末端所致。生姜泡脚能够有效地改善血液循环，缓解手脚冰冷的症状。

加红花——活血通络、驱寒暖体 

用红花泡脚应该是最常见的搭配，适用于脚部冰凉的人，可以起到活血通络、驱寒暖体的功效。对于有脚臭、脚气等脚部疾病的人来说，可用板蓝根、苦参等抑菌消炎的中药。

但需要注意的是，容易上火的热性体质、阴虚火旺的人、孕妇、婴幼儿以及心脑血管疾病患者一般不建议泡脚。

加食醋——助眠、有助散热 

用醋泡脚助眠，有助散热。用醋浸泡双足，能促进机体的血液循环，解除疲劳，帮助入睡，有效治疗失眠。

水应淹没踝关节，每次浸泡10分钟即可。但是高血压或心脏病的老人要慎用。使用醋泡脚，必须要用优质醋，禁用化学醋。

加花椒——温中止痛、祛湿散寒 

在中医看来，花椒可以温中止痛、祛湿散寒。用花椒水泡脚和用当归、红花泡脚有异曲同工之效，都能活血通络，使整个机体血脉畅通，浑身暖融融的。另外，花椒还是一种天然的消毒剂，用花椒水泡脚还能帮助治疗脚气。

(责任编辑：刘思慧 郝小娟（实习生）)