1、老年糖尿病患者外出运动时要随身携带糖尿病保健卡，卡上应有本人的姓名、年龄、家庭住址、所患疾病、有可能出现的情况（如低血糖）、电话号码等，以便出现问题或发生意外时别人能帮助处理。保健卡应放在明显处，外出活动时应告知家人活动的时间和地点。运动装要宽松，特别是鞋袜要适宜，松软防滑，天气异常不要外出。

　　2、随身带些糖果、糕点，运动中若出现饥饿感、心悸、乏力、头晕、出汗等低血糖前兆应立即补充能量。

　　3、运动前应避免在四肢部位注射胰岛素，因四肢运动会加速胰岛素进入血液，加速细胞对糖的吸收利用，导致低血糖反应。

　　4、运动时以感觉周身发热、出汗，能够说出完整的话为宜，如出现胸痛、胸闷应立即停止运动，原地休息，必要时及时就近诊治。

　　5、运动中或运动后要注意补充水分，适当多饮一些白开水，以补充水分和氧的消耗。运动结束时再做10分钟左右的恢复整理活动，而不要突然停止运动。

　　有条件者最好运动前和运动后各测1次血糖，以监测运动对血糖的影响，防止发生低血糖，运动时选择宽松舒适的鞋袜，运动后仔细检查双脚，发现水肿、青紫、水疱、血疱等及时处理。（北京医院内分泌科主任 郭立新）

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