很多人在减肥过程中，要么不吃饭，要么一天就只吃一顿饭。但是。对于营养学而言，这种减肥方式不可取。因为饮食安排不够合理，就无法获得更好的减肥效果。下面让我们来了解一下半饥饿状态以及这种状态的减肥效果。

　　什么是半饥饿状态？

　　半饥饿状态指的是把一天吃的食物量减少三分之一左右，或者让自己直接处于饥饿状态，不吃米饭只吃蔬菜和水果。实际上就是让人体吸收的能量更少。但是在这种饥饿状态下人体会把对肌肉中糖元和蛋白质进行分解，让生命活动能继续维护下去。同时，肌肉中消耗的水分也会越来越多。

　　两到三周的方法使用周期就能快速减掉体重。并且如果使用者的肌肉越多，体重也就下降得越快，自然也就需要更好地控制饮水效果，实际上这种方法不能够导致脂肪燃烧，因此，如果你的体重偏大，自然就不会在使用此方法后出现明显的减肥效果。

　　半饥饿状态减肥的副作用有哪些？

　　1、减掉肌肉

　　在减肥过程中使用这种方法通常减掉的都是身体中最重要的部分。留下来的却是身体最不需要的东西，还会对人体的体力和免疫力造成伤害。如果重新安排正常的饮食结构，肌肉就会重新生长，人的体力和免疫力都会重新补充，但是就不知道能不能达到减肥之前的水平。同时体重也会立马增加。这根本就没有任何效果，因此，长期使用这种方法可以保持减肥产生的效果，但是也会出现营养不良、贫血、不孕、闭经等不正常症状。

　　2、每天只吃一顿对胃伤害大

　　食物中的各项物质会和胃酸产生化学反应，如果身体无法及时提供食物，胃酸分泌过多就会导致胃部受到损害，出现胃溃疡、慢性胃炎等疾病。所以，大家在减肥的过程中，一定要避免节食减肥，要了解这种方法带来的危害。

　　综上所述，这种减肥方法不可取。其实只要不因为肥胖出现其他疾病，就不要刻意去减肥，因为人体的免疫力、体质、抗病能力都和体重有直接关系，只要胖的健康，又何必折腾自己呢。但是还是希望上述内容能帮到大家。

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